Hast du Schulter!?! ———— Muss leider entfallen! ———–
Vom gesunden Umgang mit Einschränkungen im Schulterbereich
Die DAV Sparkassen Bergwelt bietet im April 2023 wieder einen Workshop in Sachen Schultergesundheit an. Der Leiter ist unter anderem für das DAV-Lehrteam Sport- und Leistungsklettern tätig.
Der Schulter-Workshop der Kletter-Werkstatt mit Sitz in Franken beschäftigt sich mit einem für das Klettern zentralen Gelenk – dem Schultergelenk und der umliegenden Muskulatur. Ein achtsamer Umgang mit diesem Gelenk ist Grundlage für ein gesundes und kraftvolles Klettern bis ins hohe Alter.
Es wird zunächst etwas theoretischen Input über Anatomie und motorische Zusammenhänge der Schulterregion geben. Zudem werden Übungen gezeigt, mit denen die Schulterpartie gekräftigt, mobilisiert und richtig gedehnt werden kann.
Die Übungen ebenso wie das vermittelte Wissen zielen auf die Körperbewusstheit ab. Der abschließende Teil findet dann beim Klettern selbst statt.
Dieser Workshop eignet sich hervorragend als Prävention oder auch nach einer Schulterverletzung. Aber Achtung: Das Training ersetzt keinen Arztbesuch oder eine Physiotherapie! Es handelt sich um Übungen und Erkenntnisse eines (selbst-)erfahrenen Alltagsnutzers!
Inhalte:
- Anatomie
- Übungen zur Mobilisierung
- Kräftigung
- Dehnen
- Körperwahrnehmung
- gesünder und stärker klettern mit optimaler Schulterposition
- Transfer an die Wand: Schultergerechtes Klettern
- praktische Umsetzung in der Route
- Videoanalyse
Mitzubringen:
- Kletterequipment
- Gymnastikmatte
- Terraband (leicht und mittel)
Auf einen Blick
Übrigens:
Alle Teilnehmer erhalten eine kostenlose Chalk-Refill Karte (5 kostenlose Refills)!
