Train & Brain
Das Bergwelt-Event für Muckis und Köpfchen

  • Freitag, 12. Juli, ab 16 Uhr in der DAV Sparkassen Bergwelt

  • 4 Trainingsworkshops und Vortrag

  • Gemütliches Beisammensein am Lagerfeuer

  • Die Teilnahme am Vortrag ist kostenfrei.
    Für einige Workshops fällt eine kleine Teilnahmegebühr an (s. unten)
    Wer (zusätzlich) zum Klettern kommt, zahlt regulär Eintritt.

  • Verbindliche Anmeldung zwingend erforderlich!

1. Workshop-Runde von 16:00 bis 17:30 Uhr

Neue Trainingsmöglichkeiten mit „Albertissimo“

In diesem Workshop zeigen euch Christoph und Esteban vom Projekt Albertissimo ganz neue Trainingsmethoden. Mit Hilfe ihres neu entwickelten Hangboards „Albertissimo“ geht es um eure Handgelenks- und Schulterstabi, neue Klimmzug- und Rudervariationen, Bizeps- und Beinbizepspower. Egal, ob ihr schon Klimmzugprofis seid oder noch am ersten arbeitet. Es ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei!

Weitere Infos:

  • 10 bis 15 Personen
  • kostenfrei (auf Spendenbasis)
  • Mehrzweckraum der DAV Sparkassen Bergwelt
  • für jedes Alter, Trainings- und Fitnesslevel geeignet!
DAV Sparkassen Bergwelt | Train & Brain | Albertissimo | Foto: Projekt Albertissimo
DAV Sparkassen Bergwelt | Train & Brain | Felskopf Kletterschule | Foto: Felskopf Kletterschule

Gib deinem Schweinehund keine Chance!

Unsere Motivation ist Dreh- und Angelpunkt für jegliche Leistungsfähigkeit – egal, ob wir dabei unsere Beziehungen, unsere Familie, unseren Job oder unseren Sport im Blick haben.

In diesem Workshop beschäftigen wir – Steve und Phillip von der Felskopf Kletterschule – uns kurzweilig mit den Mechanismen, die für jeden von uns individuell unsere Motivation tangieren und bestimmen. Wir werden ferner konkrete Übungen erarbeiten, um diese dann in Form von Trainings- und Motivationsplänen zielführend für unseren Kletteralltag nutzbar zu haben.

Weitere Infos:

  • Außenbereich der DAV Sparkassen Bergwelt
  • mindestens 10, maximal 20 Personen
  • Schutzgebühr: 5 Euro pro Person, zahlbar vor Ort

2. Workshop-Runde von 18:00 bis 19:30 Uhr

Neue Trainingsmöglichkeiten mit „Albertissimo“

In diesem Workshop zeigen euch Christoph und Esteban vom Projekt Albertissimo ganz neue Trainingsmethoden. Mit Hilfe ihres neu entwickelten Hangboards „Albertissimo“ geht es um eure Handgelenks- und Schulterstabi, neue Klimmzug- und Rudervariationen, Bizeps- und Beinbizepspower. Egal, ob ihr schon Klimmzugprofis seid oder noch am ersten arbeitet. Es ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei!

Weitere Infos:

  • 10 bis 15 Personen
  • kostenfrei (auf Spendenbasis)
  • Mehrzweckraum der DAV Sparkassen Bergwelt
  • für jedes Alter, Trainings- und Fitnesslevel geeignet!
DAV Sparkassen Bergwelt | Train & Brain | Albertissimo | Foto: Projekt Albertissimo
DAV Sparkassen Bergwelt | Train & Brain | Felskopf Kletterschule | Foto: Felskopf Kletterschule

Verletzungsprophylaxe und mentale Einstellung

Unserer Gesundheit und ihrer ganzheitlichen Pflege kommt eine wesentliche Rolle in unserem Sport zu. Nur, wenn wir gesund sind – im Großen und Ganzen zumindest – haben wir Spaß daran, Herausforderungen zu suchen. Ein gesunder Organismus kann Spaß dabei haben, zu trainieren, zu leisten, durchzuhalten, sich zu fokussieren.

Mit Blick auf einen ganzheitlich gesunden und leistungsfähigen Organismus beschäftigen wir – Paul und Phillip von der Felskopf Kletterschule – uns in diesem Workshop fachlich fundiert mit Inhalten der Trainingssystematik (Leistungssteigerung, Reha- und Aufbautraining), der Verletzungsprophylaxe (Übertraining, Stabilisations- und Antagonistentraining, Auf- und Abwärmen) und der mentalen Gesundheit.

Weitere Infos:

  • Außenbereich der DAV Sparkassen Bergwelt
  • mindestens 10, maximal 20 Personen
  • Schutzgebühr: 5 Euro pro Person, zahlbar vor Ort
  • Bitte ein Theraband mitbringen!

Abendprogramm von 20:00 bis 23:00 Uhr

Vortrag: „Train your Brain“ (20 bis ca. 21 Uhr)

Klettertraining ist in aller Munde, aber die wenigsten Kletter*innen holen aus ihrem mentalen Training alles heraus, was es braucht, um ihr jeweiliges Potenzial im Klettern oder im Bouldern voll auszuschöpfen. Dabei sind so viele der Baustellen, die unsere Kletterleistung beeinflussen eben mentaler Art.

Der Vortrag „Mental fit fürs Klettern“ schafft Abhilfe. Ihr erfahrt hier, wie ein gelungenes Mentaltraining aussehen kann und wie Ihr ein Training fürs Köpfchen in Euren Kletteralltag integrieren könnt.

Referent: Steve (Felskopf Kletterschule)

Weitere Infos:

  • keine Personenbegrenzung
  • kostenfrei
  • in der Kletterhalle der DAV Sparkassen Bergwelt
DAV Sparkassen Bergwelt | Train & Brain | Felskopf Kletterschule | Foto: Felskopf Kletterschule

Come together

Wir schüren am Abend die Feuerschale an, im Bistro gibt es leckere Gerichte – auch das eine oder andere Special erwartet euch – sowie natürlich Kaltgetränke mit und ohne Alkohol.

Wir freuen uns auf einen gemütlichen Wochenausklang mit euch!

Für die Workshops ist eine Voranmeldung nötig!

Bitte schickt uns bis spätestens Mittwoch, 10. Juli,verlängert bis Freitag, 12. Juli, 13 Uhr – über den untenstehenden Button eure verbindliche Anmeldung per E-Mail mit folgenden Angaben:

  • Vor- und Zuname
  • Telefonnummer
  • E-Mailadresse
  • Angabe der/des gewünschten Workshops mit Uhrzeit

Prinzip first come, first serve – es werden nur Anmeldungen berücksichtigt, welche die benötigten Informationen beinhalten und bei denen die angegebene Workshop-Kombination möglich ist.

Weitere Infos:

  • Angemeldet ist nur, wer eine Bestätigungsmail über einen tatsächlich erhaltenen Platz von uns bekommt. Hier bitten wir um etwas Geduld, das kann bis zu drei Tage dauern.
  • Die Schutzgebühr für die Workshops wird vor Ort entrichtet.
  • Der Besuch des Vortrags ist kostenlos.
  • Eine Anmeldung für den Vortrag ist nicht erforderlich.
  • Wer an diesem Tag regulär zum Klettern kommen möchte, zahlt regulär Eintritt.